b 100

Jak mam to policzyć jak nie wiem ile kcal ma 100 gr piersi z kurczaka czy 2 plastry sera ... Możesz skorzystać z dziennika posiłków Vitalmax'a http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm Mój trening to 3 razy w tygodniu, domator 120 pompek, 50 podciągnięć na drąższku, 50 brzuszków i coś z hantelkami 4 x 12 powtórzeń czy ćwiczenia - " hantle [...]

1-Testosterone---------------------------------100------ 200 Anadrol 50(Oxymetholone)---------------------- 45------- 320 Anavar(Oxandrolone)--------------------------- 24------- 322-630 Boldabol(Boldenone Acetate)-------------------- 50------ 100 Cheque Drops(Mibolerone)--------------------- 1,800------ 4,100 Deca-Durabolin(Nandrolone [...]

[...] . Most powerful and HARDCORE elite supplements . Real gains in MUSCLE GROWTH . Maximum RESULTS . DOPING FREE · HARDCORE Pre-Workout formula with 100 ergogenics · Extreme VASO-MUSCULAR PUMP · ANABOLIC and ANTI-CATABOLIC agents · Explosive and exorbitant ENERGY [...]

[...] jako pierwszy jest DETONATOR- VASO-ANABOLIC HARDCORE DETONATION FORMULA. http://www.youtube.com/watch?v=8JASlR58SWg · HARDCORE Pre-Workout formula with 100 ergogenics · Extreme VASO-MUSCULAR PUMP · ANABOLIC and ANTI-CATABOLIC agents · Explosive and exorbitant ENERGY [...]

[...] 9) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 10) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5 11) 75/5 80/5 85/5 90/5 95/5 12) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5 13) 75/5 80/5 85/5 90/5 95/5 14) 80/5 85/5 90/5 95/5 100/5 15) 75/5 80/5 85/5 90/5 95/5 16) 80/5 85/5 90/5 95/5 100/5 17) SPRAWDZIAN Poniedziałek Nogi -Przysiady 5 serii % -Półprzysiady 3 serie 4-6 powtórzeń -zginanie na [...]

[...] szynką + 110g twarogu półtłustego Obiad 200g ryżu + karkówka, kotlet drobiowy + kapucha IV posiłek Białko Przedtreningowy 50g ryżu + 110g twarogu półtłustego Potreningowy 100g ryżu + katlety, kurczak Na noc 220g półtłustego twarogu rozłożonego na raty TRENING Wprowadziłem małe urozmaicenie. W tygodniach oznaczonych "R" bede [...]

[...] 5 jajek masło ogórek II 200 gram szynki wieprzowej + masło + sałata III 200 gram szynki wieprzowej + masło + sałata IV 4 jajka 100 gram twarogu masło jabłko Trening w czasie 20 gram bcaa po 100gram rodzynek +30 gram jagód V 200 gram karkówki wieprzowej + sałata [...]

[...] bardzo, kvrva, nie luz 6 tygodni progresji z zatrzymaniami (coraz mniejszymi) i więcej nie pociągnę. Od następnego tygodnia już "normalne" przysiady, al liczę na 95 kg x 100 i 100 kg x 100. Waga: koło 76-76,5 (startowa 71) Zatłuszczenie: w tym tygodniu jakbym znowu lekko schudł... Łapy nadal chude, ale zauważyłem, że łydki mi na pewno urosły [...]

[...] odpuściłem. Dobrze dały w kość treningi po przerwie świąteczno-sylwestrowej i mam straszne domsy. PULL I czas: 66 A. MC Rampa 6 Trening 1: 80/120/150 180x2 200x4 Trening 2: 100/140/170/ 190kg x 1/ 210kg x 1/ 220kg x 1 Trening 3: 80/120/160 200x1 B. Wiosłowanie nachwytem Rampa 8 Trening 1: 40/60/80/100/120 Trening 2: wiosłowania na jakichś 2 [...]

[...] dla reszty kwestia informacyjna. Zeszliśmy z kcal: -50g W DT oraz -25g W DNT -10g T DNT W ten sposób progres zostanie zachowany. Mamy wtorek i na razie plan wykonany w 100%. Jutro klata i kolejne 30min biegu w terenie. Siłka uda się na 100%, zobaczymy czy pogoda pozowli na biegi. Generalnie wesele się udało, choć brakło prądu na 15min 30min [...]

Sobota:01.08.2015 Trening: cardio : biegi -interwały 15min +5min zejścia i wejścia Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+masło orzechowe 15g 3) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 4) kasza gryczana 100g+pierś z kurczaka 100g+big milk 5) twaróg 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka [...]

[...] 4. RDL 25x12/30x12/35x11 5. Wspięcia łydek 8x20/10x20/12x20 _________________________________________________________________________ Split, nawet kulawy/nie na 100%, jest lepszy niż (tamto) FBW. Było super ;-) Już wieczorem czułam nogi. Od jakiegoś czasu mam dyskomfort trawienny i kilku podejrzanych: twaróg, brokuły, kapustę [...]

[...] dadzą napewno rade 8-) Dokładna rozpiska : waga bez zmian 73 kg czyli według tabeli 1/2CC- 37,5kg a CC 72,5kg (na sztandze) klatka : obowiązkowe 50% CC - 15x 75% CC - 10x 100% CC- 5x punktowane 100% CC - 19x 75% CC - 23x 50% CC - 27x razem : 149pkt martwy ciąg : obowiązkowe 75% CC - 15x 100% CC - 10x 125% CC - 5X punktowane 125% CC - 15x 100% [...]

[...] kota? patrz w punkt wyżej,gdy nie ma możliwości na czyjąkolwiek pomoc to chodzi o to zachowanie ze szczurem.Nigdzie nie napisałem że jak kobieta jest w ciemnej uliczce i ma 100 możliwości ucieczki stamtąd ze ma w niej zostać i nakopać do dupy napastnikowi. Tak z ciekawosci, jak sadzisz na sto walk szczur vs kot ile walk wygraja szczury? [...]

[...] Ilość węglowodanów na kg masy 5,5g Ilość tłuszczy na kg masy 1,3g Zapotrzebowanie Ilość białka 154 / 31g w posiłu Ilość węglowodanów 424 / 85 g w posiłku Ilość tłuszczu 100 / 25g w posiłku Ważę 77kg przy 186 cm wzrostu. Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3211 / 642 g posiłek I posiłek śniadanie 7;15 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100 g Płatki [...]

SKALAR bardzo czekałem na twoją odpowiedz :) i teraz też będę. Zapotrzebowanie Ilość białka 154 / 31g w posiłu Ilość węglowodanów 424 / 85 g w posiłku Ilość tłuszczu 100 / 25g w posiłku Ważę 77kg przy 186 cm wzrostu. Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3211 / 642 g posiłek Jestem tym chłopakiem ektomorfikiem :D mam szybka przemiane materii I [...]

[...] 5,5 B:8 W:45 2) Jabłko + 200 ml jogurtu K: 120 + 200 = 320 B 6,5 : W :55 T: 5 Mi bardziej podoba się I wersja.Również dodałbym jakieś tłuszcze.Koniecznie warzywa. III) Obiad 100 - 125g ryz K:400 B: 7 T: 1 W: 100 Warzywa na parze/ buraczki / surówka K100 B:3,5 W:20 + mięso i/lub zupa K:600 B 2-20 W0-20 T-5-20 Zakładam ,że to przed treningiem.Jeśli [...]

szukus Dieta na dzień treningowy: 6:30 / 7:30 - śniadanie ( 21,9g B , 14,8g T , 70,5g WW ) 475 kcal - 100g płatków owsianych na wodzie (11,9g B, 7,2g T , 70g WW ) 366 kcal - 2 jaja gotowane na twardo ( 10g B , 7,6g T , 0,5g WW ) 109 kcal Mało kcal. Dużo za mało. 10:25 do 10:45 - kanapki szkolne ( 32,5g B, 30g T , 69g WW ) 655 kcal - 2 kanapki: [...]

[...] mi pomoże w treningu - kreatyna, stack, coś innego? HELP :) Oto rozpiska mojej propozycji według wzoru: 1 posiłek 7:00 Jaja kurze całe 60 7 5 0 73 Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 10 6 15 153 Rodzynki suszone 20 0 0 13 55 Orzechy włoskie 10 2 7 0 65 2 posiłek 10:00 - w pracy Bułki [...]

Góral 88 Cześć ! Chciałbym byście ocenili moją dietę na masę..Moja waga to 83 kg śniadanie 75 g musli + 300 ml mleka chude/półtłuste daj100g płatków brakuje w tym posiłku białka pełnowartościowego daj 2 jajka całe dodaj owoc np pol pomaranczy lub banan II posiłek 6 kromek chleba razowego + 3 plastry sera żółtego i szynki + warzywa maślanka ok [...]